Odporność to najsilniejsza broń, stojąca na straży naszego zdrowia. Chroni nas przed bakteriami, wirusami i grzybami, a w razie konieczności skutecznie z nimi walczy. Zdrowy organizm, odpowiednio odżywiony, w wielu przypadkach sam poradzi sobie z infekcją. Dlatego już dziś powinniśmy zadbać o nasz układ odpornościowy.
odporność w walce z infekcją
Zdrowe odżywianie
Najważniejszą rzeczą jest zdrowe odżywianie, a przede wszystkim pożywne śniadanie. Zimą powinno być rozgrzewające i sycące. Co więcej, śniadanie, o tej porze roku powinno dostarczyć energii i wszystkich niezbędnych mikroelementów. Bardzo dobrą propozycją jest owsianka, gotowana na wodzie z dodatkiem kardamonu, cynamonu i suszonych owoców. Można również urozmaicić ją borówkami, czy utartym jabłkiem.
owsianka
Ciepłe zupy warzywne
Nasz układ odpornościowy znakomicie wspomagają ciepłe zupy warzywne. Gotowane bez mięsa, za to bogato przyprawione, kurkumą, imbirem, pieprzem cayenne czy curry. To świetny sposób na rozgrzewający obiad, lub drugie śniadanie. A przyprawy, np. kurkuma, wzmacnia nasz układ immunologiczny, dlatego zdecydowanie możemy dodawać ją do zup, sałatek i gotowanych warzyw.
Eliksir zdrowia
imbir właściwości
Jeśli masz katar i czujesz się osłabiony przygotuj sobie eliksir zdrowia:
Wszyscy wiemy, że przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcję i choroby. Dlatego pamiętajmy o śnie i wypoczynku. Nie zarywajmy nocy, śpijmy około 8 godzin na dobę. Odporność organizmu podnosi regularne uprawianie sportu. Zacznij od codziennych spacerów, polecany jest również jogging, jazda rowerem czy spacer z kijkami.
Stres obniża odporność
Z własnego doświadczenia wiemy, że stres może przyczynić się na przykład do przeziębienia. Śledząc wyniki badań, nie powinno się mieć wątpliwości, że przewlekły stres, jak i nagła traumatyczna sytuacja, mogą w znaczący sposób wpływać na obniżenie naszej odporności. Unikajmy stresu, a unikniemy kłopotów ze zdrowiem.
