Suplementacja witaminy D3 w zimie

Witamina D3 pełni w naszym organizmie bardzo ważną rolę, jest szczególnie ważna dla dzieci, ale przyjmować powinny ją również osoby dorosłe. Badania jednoznacznie pokazują, że duża część społeczeństwa w naszym kraju ma niedobory witaminy D3. Przekłada się to bezpośrednio na niską odporność i gorsze samopoczucie. Dlaczego powinniśmy włączyć suplementację tą witaminą w okresie zimowym?

Dlaczego suplementacja witaminą D3 jest tak ważna?

Witamina D3 wpływa na kształtowanie kości, ale jej niedobory mogą powodować zdecydowanie więcej nieprawidłowości. Jeśli dokucza nam przewlekłe zmęczenie, ból kości i zaczynamy coraz częściej chorować, to znak, że poziom witaminy D3 w naszym organizmie może być niski. Aby to sprawdzić, warto wykonać laboratoryjne badanie, pozwalające ocenić jak duży jest niedobór. Jeśli deficyt tej witaminy będzie się długo utrzymywał, musimy liczyć się z poważnymi konsekwencjami, do których zaliczyć można:

• osłabienie mięśni,
• obniżenie odporności,
• problemy psychiczne,
• choroby układu krążenia,
• problemy z kośćmi.

Wdrożenie odpowiedniej suplementacji pozwoli dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witaminy D3, na której niedobory jesteśmy narażeni jesienią, zimą i wczesną wiosną. Pamiętajmy jednak, by dawkę dostosowywać zarówno do wieku, jak i wagi pacjenta. Nadmiar witaminy D3 jest bowiem tak samo niebezpieczny jak jej niedobór.

Dlaczego to właśnie zimą potrzebujemy witaminy D3?

Witaminy tej potrzebujemy przez cały rok w takiej samej dawce, problemem jest fakt, że okres zimowy to czas, gdy na niebie rzadko pojawia się słońce. Jego brak sprawia, że nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości witaminy D, a to przekłada się na powstawanie sporych niedoborów.

Musimy wiedzieć, że ludzki organizm jest w stanie syntezować witaminę D dzięki promieniom ultrafioletowym. Latem, gdy słońce świeci mocno, suplementacja nie jest potrzebna. W zimie słońce pojawia się rzadko i na dodatek promienie są tak słabe, że wymagane jest wdrożenie odpowiednich preparatów, które będą zapobiegać powstawaniu niedoborów. Zgodnie z obecną wiedzą medyczną przyjmuje się, że dorosły człowiek potrzebuje dziennie między 800 a 2000 jednostek cholekalcyferolu. Im jesteśmy starsi, tym więcej witaminy D potrzebujemy. Dawka dla dzieci dobierana jest do wagi i wieku, nie powinna przekraczać jednak 1000 jednostek.

Stosowanie odpowiednich dawek jest konieczne, by dostarczać odpowiednią porcję witaminy D do organizmu. Zbyt duża jej ilość podwyższa poziom wapnia we krwi i może powodować odkładanie się kamieni żółciowych. Jeśli nasz organizm będzie otrzymywał zbyt dużo witaminy D3, może manifestować to:

• gorszym samopoczuciem,
• bólami brzucha,
• zaparciami,
• małym apetytem,
• nudnościami i wymiotami.

Pamiętajmy o tym, że pomimo łatwej dostępności preparatów witaminowych musimy zachować ostrożność i zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie dawkowane. Ważne, by łącząc różnego rodzaju suplementy nie przyjmować kilkukrotnie witaminy D3, bo może się okazać, że zażywamy większą dawkę, która nie jest dla nas wskazana. Warto wiedzieć, że witamina ta jest częstym dodatkiem w wielu produktach spożywczych takich jak np. soki.

Wysokiej jakości witamina D3 w sklepie-zdrowia – włącz ją do swojej suplementacji!